حساسیت به کربوهیدرات ها

?اگر به کربوهیدرات ها حساسیت دارید یعنی سلولهای تان نسبت به انسولین مقاوم هستند که
این وضعیت می تواند سطح کلی ترشح انسولین شما را افزایش دهد.
?این شرایط برای قطر کمر بسیار مضر هستند چراکه انسولین تنها هورمونی است که
بدن شما را برای ذخیره سازی انرژی به صورت چربی فرماندهی می کند و همچنین توانایی بدن برای چربی سوزی موثر را بلوکه می کند.
?اگر نگران هستید که شاید به کربوهیدراتها حساس هستید اینجا یه تست ساده داریم: کمر خود رو نیشگون بگیرید!
اگر مقدار زیادی چربی داخل دست تان امد احتمالا مقداری مقاومت به انسولین دارید که این یعنی مستعد حساسیت به
کربوهیدراتها هستید. متابولیسم، تولید هورمون و سلامت بلند مدت شما همگی می تواند تحت تاثیر این موضوع باشد.
✅ نکته اصلی این است که نباید کالری را بشدت محدود کنید و راه حل درست این است که نوع و مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را تنظیم و کنترل کنید.

✅بدن شما نیاز به سدیم اضافی در رژیم غذایی کتو داره، دلیلش اینه که کاهش انسولین، باعث میشه سدیم از طریق کلیه ها دفع بشه و در نتیجه سطح سدیم بدن به میزان قابل توجهی کاهش پیدا میکنه.
✅بنابراین شما باید از 3000 تا 5000 میلی گرم سدیم اضافی که به طور طبیعی در غذا مصرف می کنید، مطمین شوید.
✅سعی کنید برای تامین سدیم بدن از نمک های طبیعی مثله نمک دریا یا نمک هیمالیا استفاده کنید.
✅ضمنا لیموناد کتو (آب + نمک دریا + لیموترش تازه) یه انتخابه عالیه